Neupravujete si svoju posteľ
Môže to znieť divne, ale je to pravda. Štúdia od Americkej Národnej Agentúry pre spánok odhalila, že ľudia, ktorí si svoju posteľ ustieľajú, majú celkovo lepší spánok. Koniec koncov, zdravý spánok je optimálny spôsob, ako dosiahnuť zdravú váhu.
Zabúdate sa vážiť
Výskumníci z Cornell University dokázali, že denné váženie je úspešná technika, ktorá podporuje chudnutie. Najlepší čas na váženie sa je ráno pred jedlom alebo vypitím čohokoľvek. Dostanete najpresnejšie číslo.
Máte príliš malé raňajky
Výskumníci z Tel Avivskej univerzity trvajú na tom, že by ste sa mali ráno rozmaznávať lahodným jedlom. V skutočnosti vyvážené raňajky, ktoré obsahujú 600 kalórií chudých bielkovín, sacharidov a niektorých dezertov, vám uľahčia dodržiavanie vášho denného stravovacieho plánu.
Skúste zmeniť tieto zlozvyky a uvidíte aké zmeny vám to prinesie.
