Nejedli ste rýchle občerstvenie či cukríky dlhú dobu, cvičíte pravidelne a len ťažko sa vám darí schudnúť… V skutočnosti si väčšina ľudí neuvedomuje, že ich obvyklé ranné rituály môžu zabrániť tomu, aby dosiahli telo svojich snov.
Zozbierali sme 5 ranných návykov, ktorých by ste sa mali práve teraz vzdať.
Príliš veľa spíte
Pri príliš krátkom spánku je pravdepodobné, že vaše telo produkuje stresový hormón kortizol, ktorý zvyšuje chuť do jedla. Napriek tomu vám však ani dlhý spánok v tomto nebude veľmi na osoh. Podľa nedávnej štúdie, ktorú vykonal časopis PLOS One, spať viac ako 10 hodín v noci môže viesť k vyššiemu indexu telesnej hmotnosti. Nie je divu, že lekári odporúčajú každý deň 7 až 9 hodín spánku.
Vstávate do tmy
Otvorte žalúzie alebo záclony ihneď po prebudení. Jedna štúdia v časopise PLOS One ukázala, že modré svetelné vlny od ranného slnka zvyšujú váš metabolizmus a pomáhajú zobudiť sa. Dokonca aj 20 až 30 minút denného svetla stačí na to, aby ste ovplyvnili váš index telesnej hmotnosti.
Článok pokračuje na ďalšej strane.
