Mnohí ľudia si myslia, že sklápačky sú jedinou cestou k vyformovaniu plochého a pevného bruška. Nie je však tomu celkom tak.
Fitness trénerka uvádza, že hoci sú tieto cviky nápomocné, predstavujú enormnú záťaž na chrbticu a keď ich nerobíte celkom správne, vašu chrbticu zaťažujete viac, než samotné brušné svalstvo.
Navyše nesprávne vykonanie môže chrbtici aj ublížiť. Hoci sú tieto cviky veľmi namáhavé, ani zďaleka nefungujú tak efektívne, ako iné cviky.
Ak chcete rýchlo schudnúť na bruchu, stavte na toto a výsledky sa dostavia oveľa skôr:
Na začiatok – vystretý chrbát a kolená čo najvyššie
Pokiaľ máte vystretý chrbát a kolená zdvíhate čo najvyššie, tento pohyb je perfektným spaľovačom tuku na bruchu. Nakoniec vyskúšajte si sami, ako budete cítiť brušné svaly len po 15 minútach takéhoto pohybu. Vždy smerom hore choďte rýchlejšie a cestu dole prejdite pomaly. 15 denne a spálite 200 kalórií. Ak nemáte čas na iné cviky, dajte si takú rozcvičku 2x denne a výsledky na seba nenechajú čakať – pevnejšie brucho a krásne stehná a zadok.
Článok pokračuje na ďalšej strane.