Na zachovanie si pevného zdravia pre dospelých a zabezpečenie správneho vývinu u detí, naše telá potrebujú dostatok spánku a odpočinku.
Doba nutného spánku sa však výrazne líši v závislosti od nášho veku. Deti zvyčajne potrebujú viac a dospelí menej, no aj u dospelých to môže byť rozdielne.
Nedostatok spánku je vážny problém pre každého človeka
Fyzická únava nie je jediný problém, ktorý máme, ak nám chýba adekvátny čas spánku.
Okrem toho to vedie aj k strate chuti do jedla, ťažkostiam s koncentráciou a sústredením sa, ťažkosťami s robením rozhodnutí a množstvu ďalších komplikácií.
Experti poukazujú na to, že problémy so spánkom alebo jeho dlhodobý nedostatok spôsobujú celú paletu vážnych zdravotných problémov.
Napríklad, ak spávate menej ako 5 hodín denne, je ohrozené vaše srdce. Už spánkom kratším ako 7 hodín denne riskujete vznik cukrovky, priberanie a obezitu.
Preto by ste sa mali pozrieť na to, koľko času venujete spánku a v prípade, že je to menej, ako uvádzame v tabuľke nižšie, potom spánku začnite venovať náležitú pozornosť.
Odporúčaný čas spánku podľa veku
Výskum uskutočnený Charlesom Czeiserom, profesorom z Harvardskej univerzity, sa zameral na stanovenie odporúčaných časov spánku. Kvôli tomuto účelu uskutočnili medzi rokmi 2004 až 2014 niekoľko štúdií.
Výsledkom bolo vytvorenie nasledujúcej tabuľky, v ktorej nájdete pre každú vekovú skupinu odporúčané rozpätie doby spánku.
Článok pokračuje na ďalšej strane.
